na kolana

[...] oraz czym mogę zastąpić uginanie nóg leżąc(w jednym dniu mam żurawia). Z góry dzięki :) Ćwiczeń od groma. Jeśli chcesz coś wielostawowego-wyciskanie wąskim chwytem(węziej niż barki) z flarowaniem łokci(prowadzisz je w bok). Skoro masz już żurawia(zginanie kolana),daj coś z prostowaniem biodra.Wszelkie formy MC,hyperekstension...itd.

[...] ciała. Wtedy urodził się pomysł z kontrolowaniem jedzenia pierwszy miesiąc oczywiście ajciezszy mój wielki żołądek musiał się skurczyc :) po 3 latach, przeszedłem operację kolana , Lekarz :" 3 tyg nie możesz ćwiczyć " ile wytrzymałem ?? Tydzień i robiłem małe ciężary bo nie umiałem usiedziec :D następnie znów zacząłem grać w piłkę jako już [...]

[...] postanowiłem się spiąć i to jak wyglądałem najlepiej w tym okresie czasu pokazuje to zdjęcie pierwsze. I wszystko byłoby super i ładnie gdybym na jednym treningu nie skręcił kolana i nie zerwał więzadeł krzyżowych. Tu zakończyłbym etap 2. Etap 3:-(:-( Kontuzja pod koniec września, pierwszy zabieg- artroskopia w pażdzierniku. Diagnoza liczne [...]

[...] sie na wysokości na której zaczyna Ci się ruch w normalnym mc - trzymasz ją w tej pozycji 8 sekund - ciągniesz dalej aż do momentu, w którym sztanga znajdzie się ciupkę pod kolanami - trzymasz ją w tej pozycji 8 sekund - ciągniesz do końca - opuszczasz na ziemie Tak wygląda jedno powtórzenie Ogólnie staraj się zabierać w miarę nisko i trochę [...]

[...] 2. przysiad przedni 6x4-6 6/25, 27,5, 30, 35, 40, 45 3. uginanie nóg leżąc 10x10 5/10/18 3/10/23 1/10/27 1/5/32 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6, 8, 10, 10 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 20/10, 10, 15 suplementy Trec`a 3x Joint therapy plus BCAA omega-3 ZMA wit C strong 1000 wit E białko Creamy [...]

[...] 3x12 12/30,40,45 2. przysiad przedni 3x12 12/30, 10/35, 8/35* 3. uginanie nóg leżąc 10x10 10x5x18, 10x3x23, 8x2x27 4. uginanie ramion z supinacją 4x6-8 8/6,6,8 6/10 5. kolana do łokci w zwisie 4x3 6. brzuszki na skośnej 3x20 20/5,15,20 *zamiar był na 37,5, ale kolo nie chciał mi oddać krążków, bo niby ćwiczył}:-((( suplementy Trec`a BCAA [...]

[...] pilnować gryfu - przez całe 4 serie człowiek stał nade mną i tupał nogą. ostatnia seria ostatnie dwa powtórzenia PP #-P C2 80tki wyciskane w wolnym tempie, na szczęście kolana nie odczuły ciężaru i na razie nic nie boli biceps, triceps - tak na dobicie od poniedziałku zaczęłam na niższych węglach, no i dzisiaj głoooodna jestem (bałam się, [...]

[...] lub całkowicie zerwiesz). Lekarz zapisał Ci jakieś leki przeciwzapalne?bo przydałyby się i pomogły..... Mam kolegę,który niedawno naderwał sobie mięsień 2-głowy gdzieś obok kolana,mały ale bolało go w ch..,lekarz mu kazał robić okłady z lodu na bolący mięsień,w ogole jak słyszę z opinii to bardzo pomaga,niby zwykły lód ale dużo daje,najprostszy [...]

[...] jak na drugim zdjęciu, gdzie pozycja umożliwia mi częściowe odciążenie nóg ;-) /SFD/2018/7/20/24bab091e83e4909b10565457478458e.jpg Przodem do ściany ciężko, bo jednak kolana wychodze trochę przed palce. Jest jeszcze opcja z plecami przy ścianie, a raczej przy drzwiach lub innej powierzchni, która umożliwia przesuwanie w dół i w górę %-) Tu [...]

majac 14 lat zrobilem sobie test coopera i przebieglem 3000m... a 1000 m na mitingu nabiegalem 2:52 (bierznia, bezwietrzna pogoda)..... teraz gdy mam 17 latek :P, po skrecniu kolana rok 2003/2004 (dluga przerwa ok 6 mies) ledwo mam na 1000m 3:00....nie moge sie pozbierac... na treningach mam dobre wyniki..ale na zawodach one jakos sie nie [...]

[...] i ma przeciwwskazania do jazdy na rowerze. Kupiłem sobie odżywkę białkową aby wspomóc odbudowę, oczywiście wykonuje ćwiczenia typu przysiady, napinanie mięśni uda, zastanawiam się nad kupnem też glukozaminy, stosowałem ją kiedyś przy niewielkich przeciążeniach kolana i czułem poprawę ale nie wiem czy w tym przypadku jest sens wywalać kasę.

[...] o wymiarach około 10x10x 4,5mm łącząca się wąskim pasmem z jamą stawu biegnącym pomiędzy przyczepem rogu przedniego łąkotki przyśrodkowej a wiązadłem poprzecznym kolana. Wiązadło właściwe rzepki w obrębie przyczepu do szczytu rzepki z ogniskiem wysokiego sygnału obejmującym około 1/3 szerokości więzadła- cechy częściowego uszkodzenia. [...]

a mnie na******laja kolana, dzisiaj mialem hardkor na uczelni tzn na tenisie mielismy proby wytrzymalosciowe ktore musza zrobic wszyscy studenci w calej Polsce, a wygladalo to tak ze koles rozstawil pacholki na poczatku i w polowie sali, jedna noga zawsze musiala byc za a druga przed linia, do kompa byl podlaczony sprzet ktory piszczal taki pii i [...]

A. Przysiad ze sztanga na plecach-zrobiłam poprawnie(18 kg drążek +10 kg ciężar) ładnie, wpisuj ciężar łączny 28kg. Zwaracałaś uwagę, żeby kolana nie wychodziły poza linię palców i góra uda była równoległa do podlogi? B1. wyciskanie sztangi skos góra (nie mołam się z nim dogadać o co mi chodzi więc zrobiłam na ławeczce z dwoma ciężarkami) [...]

[...] u nas była technika, ale z czasem(kilka tygodni) rękawice staną sie potrzebne. My mamy podzielone treningi w ten sposób, 2 dni parteru, 1 dzień boksu, 1 dzień ręce+nogi+kolana itp., 1 dzień wszystko, czyli sparingi w rękawicach od stójki do gleby i na glebie z uderzeniami do odklepania,ew. KO . Czyli ćwiczymy wszystko:boks, parter, [...]

Ty się na technikę a nie na zadek tam patrz! 8-) Pod kolana nic nie daję, bo mam podłogę z dwóch warstw pianki neoprenowej + wykładziny zrobioną, jest wystarczająco miękko uważam. Ta wersja "z pompką" u Lafaya też jest opisywana, ale jakoś do mnie nie trafia, łatwo nadgarstki rozyebać.

[...] polecane są nie tylko do twarzy, ale i do całego ciała. Ich stosowanie jest bardzo pomocne zwłaszcza w przypadku zrogowaciałych i przesuszonych partii ciała jak: łokcie, kolana czy stopy. Balsamy z kwasami zapobiegają wrastaniu delikatnych i cienkich włosów odrastających po depilacji. Poleca się również preparaty z wysokimi stężeniami kwasów [...]

Fotka zrobiona z nudow po pracy na wczorajszym zakwasie TRIC + BIC: 1)Francuz hantla siedzac + Unoszenie sztangi w opadzie w blokadzie o kolana 12,5kg x 15 + 27,5kg x 12 - 15kg x 12 + 32,5kg x 10 - 17,5kg x 12 35kg x 8 2) Wznosy w opadzie lokiec przy Ciele + Unoszenie hantla w oparciu o lawke skosna 12,5kg x 12 + 17,5kg x 12 - 17,5kg x 12 + [...]

[...] ze sztanga 100kg x 10 110kg x 6 100kg x 8 80kg x 12 3) wyciag do klaty 50kg x 20 55kg x 15 60kg x 12 LAPA W SS: 1)francuz hantla jednoracz + sztanga w opadzie blokada o kolana 15kg x 12 + 27kg x 12 - 17,5kg x 10 +32,5kg x 10 - 20kg x 8 + 37,5kg x 8 2) prostowanie na wyciaga z lamanym drazkiem + mlotki 50kg x 15 + 25kg x 8 - 60kg x 12 + [...]

[...] x 10 2)prostowanie w opadzie lokiec przy ciele(wyciag) 10kg x 12 15kg x 10 20kg x 8 3)waski wycisk 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 BICEPS: 1)uginanie w opadzie w blokadzie o kolana 27,5kg x 12 32,5kg x 10 37,5kg x 8 2)mlotki na wyciagu 20kg x 12 25kg x 12 35kg x 6 3)Hantle stojac 17,5kg x 12 + 12,5kg x 8 KOMENTARZ: Jakos w ten ost dzien [...]